Motivasjon – et tastetrykk unna

Motivasjon og trening er to ord som enkelte ganger kan være vanskelig å kombinere. Uteblir motivasjonen er det stor fare for at treningen trekkes med i dragsuget. Hjelpen er imidlertid ikke langt unna og det er helt gratis.

 

Lite motivert lommebok

Norges og Nordens største treningssentre tjener grovt på personlige trenere, som blant annet har som oppgave å motivere deg til å yte maks de siste, svette 600 meterne på tredemølla.

“Leter du etter motivasjonen, trenger du nye ideer, vil du komme et steg videre: prøv en Personlig Trener!” Treningskjeden Elixia lokker den dårlige samvittigheten vår med fristende ord som motivasjon og nye ideer. Og enkelte ganger er det ingen tvil om at  motivasjonen vår trenger et dytt i riktig retning, men det er ikke alltid at lommeboka følger etter.

RunKeeper – digital motivasjon

Et smart og billig alternativ for treningsmotivasjon er treningsprogrammet, RunKeeper. En av mange treningsapplikasjoner som enkelt kan lastes ned på mobilen. Har du ikke en smartphone, er det haugevis med andre alternativ du kan bruke, som f.eks Sports Tracker.

Med snertne RunKeeper installert på mobilen, sammen med din egen “offline” spilleliste i Spotify, er du klar for å loggføre, måle og forbedre dine treningsresultater, og ikke minst bli motivert til å trene, bli bedre og pushe deg selv litt ekstra.

Kontroll

Treningen kan være alt fra sykling, løping, skigåing – you name it. Med GPS på mobilen registrerer programmet hvor man beveger seg og hvilke høydestigninger som er i løypa. Sammen med klokka som tikker og går under treningsperioden regner programmet ut gjennomsnittstid, kaloriforbruk og antall kilometer løpt, gått eller syklet.

Om du ønsker å betale en femtilapp for å få tilgang til pro-versjonen, får du opplest hvor langt du har løpt, gjennomsnittlig hastighet og hvor lang tid du har brukt. På denne måten får du full oversikt over treningsøkten uten å se på mobilen og anstrenge deg mer enn nødvendig. Svett luksus! 

Egenevaluering på nett

Etter ferdig gjennomført treningsøkt lastes all informasjon opp på www.runkeeper.com, hvor du lager en egen profil. Her vil du ha en samlet oversikt over alle øktene dine, og kan sammenligne resultatene med tidligere treningsrunder. Om du har forbedret dine prestasjoner vil du motta en egen “personal record” basert på antall kilometer du har trent siden forrige måned. Det eneste som mangler er at noen ringer på døra og henger en medalje rundt halsen din. ”Personal record” skiller seg ut på de ulike aktivitetsformene du registrerer.

Street Teams og ruter

Om du har andre i nettverket ditt som også benytter RunKeeper kan du etablere egne Street Teams. Her kan man motivere hverandre, eventuelt bruke andre virkemidler, samt se aktivitetene og løypene til de andre medlemmene i gruppa. Om du vil offentliggjøre dine resultater i den sosiale mediesfæren og føle presset ytterligere, er Twitter og Facebook kun et tastetrykk unna. Har du en fast løperute kan du registrere den som en egen rute, og sammenligne dine prestasjoner for hver gang ruten er gjennomført.

Så, har du ikke råd til en egen personlig trener og trenger en eller annen form for motivasjon eller “pisk” for å komme i gang med f.eks løpingen? RunKeeper er absolutt verdt en titt.